自我情绪调节也是预防脱发的关键

　　关于脱发的预防办法，脱发网上曾经有过大量的介绍，其中多半都在强调饮食和对身体的调理，但是心态作为应对脱发至关重要的一个点却很少被人重视起来。而综合所有因素，心态应该是其中十分重要的一点，所谓心态决定一切就是这个意思。

　　脱发现象出现之后，身体上的不适感觉通常是十分轻微的，而因为脱发造成了心理上的负担加剧的现象却是十分常见的。因为脱发，不少人出现自卑、焦虑的情绪，对生活出现的逃避的心理，进而影响个人的生活。

　　所以，在对脱发的原因进行排查，并同时找寻适当的办法治疗脱发的同时，我们应该对自己的心理也进行调节。下面，脱发网为大家介绍一些调节心理的办法。

　　1、改变你的态度

　　在多数情况下，压力本身并不是问题，需要注意的是我们应对压力的方法及对压力的反应。你对压力会有怎样的反应取决于你如何看待压力。压力是一种危机，它是由危险和机遇组成。我们可以以这种方式来看待我们生活当中遇到的问题，将其当成一次表现自己处理问题能力的机会。变换你的思维模式，将工作中的一个困难重重的任务看作是一次增强自己技能的机会，这能将生活中的压力与不适感觉转化成生命中的一次挑战。

　　2、想想其他事情

　　当你承受巨大压力时，任何能够帮助你及时改变看问题角度的事物都非常有用。转移自己的注意力，打断容易产生压力的一系列想法。想想任何可能帮助你转移注意力的事情。

　　3、积极的思考

　　当你感觉不踏实的时候，想想一次成功或者过去的一次成就非常美好的事情。例如，和你的老板出席一个重要场合或者一次重要会议，你立刻回忆起自己曾经也有一番成就，这一次你也没有理由不成功。

　　4、快速放松

　　简单地拒绝立即对压力作出反应有助于缓和压力。养成暂停的习惯，在对日常事务中出现的打扰作出反应之前只要放松几秒钟就能使你对即将承受的压力做好不同的反应。比如，当电话铃响起时，深呼吸一下。然后当你呼气时，想象自己懒散得像个布娃娃。这类事情中的任何一种暂停方式都会给你一种自我控制的感觉。感觉具有自我控制力普遍比感觉失控时产生的压力小。

　　5、享受音乐

　　合适的音乐会带给你神奇的效果。音乐是帮助人们驱散压力的一种有力工具，你可以利用音乐来放松身心，也可以用音乐来激励自己。

　　6、不要过分依赖

　　有时候人们会选择一些办法来缓解情绪，但是不要过分依赖，否则就会出现强迫症。当你心理焦虑时候必须要要怎样才能停止，这种情况也是比较危险的。

　　脱发带来的压力自然是存在的，但是我们应该用更为宽阔的心胸去对待它。脱发在医学上被认为是皮肤科的一种疾病，既然是病症自然有着一定的医疗办法来解决，所以我们不必过分焦虑，正确的面对、积极的治疗便已足够!